co ma dużo białka

Witam sprawa jest nastepująca właśnie kończe cykl waga jakieś 95-96kg z winka, od dzisiaj wchodzi z faza ładowania kreatynka przez ok 3 tygodnie i pewnie zaraz wejdzie clen. I tu pytanie czy nie zmieniając diety, jem na co mam ochote, staram się uważac na tłuszcze i zapodawac wmiarę duzo białka, raczej nie ma mowy o żadnej diecie redukcyjnej ani [...]

Witam od 1 września zaczynam trening. Na wakacjach zarobiłem trochę kasy kupiłem nowy sprzęt i zaczynam ćwiczyć. Widzę że dużo ludzi pisze o odżywkach na masę jedni o tych drudzy o tamtych. Mam 186cm wzrostu i 77 kg wagi chcę nabrać masy. Jaką odzywkę mi polecicie. Na jakiej najszybciej przytyje z czym połączyć. trening oczywiście na masę. [...]

Witam, chyba dobry dzial.. Jak nie to z gory sorry. Moj problem polega na tym ze cwicze juz jakies 3 miesiace w domu z uzyciem hantelek ( ogolnie pompki rozne, rozpietki, francuskie wyciskanie, podnoszenie sztangielek itp) , diete mam, moze nie jakas super ekstra ale jem jak najwiecej, najzdrowiej no i to co czytalem tu na forum zeby przytyc. Duzo [...]

[...] tutaj zero reakcji sam nue wiem co o tym sądzić ?? Dodatkowo zrobiłem ALAT 90 norma 0-50 ASPAT 85 norma 17-60 Badanie robione rano naczczo po wieczornym treningu, ostatnio dużo bialka ok 3g/kg, i zacząłem kuracje izotekiem. Od poniedziałku pełna profilaktyka wątroby liv52, nac, i same-e Martwić się o wątrobę czu jeszcze nie ma tragedi i inne [...]

witam diete oczywiście mam. gainera chcialem sobie kupic do szkoly zeby nie nosic zarcia > i do tego myslalem o bialku jakims (tylko chyba gainer na mase ma juz w sobie duzo bialka to czy jest sens ? a jak nie to co polecacie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane [...]

[...] to przepraszam. a teraz do rzeczy od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć lecz kolega powiedział mi że mięśni nie zbuduje bez dobrej diety aha i powiedział że w diecie ma być dużo białka więc ułożyłem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam. dlatego prosze was o jakąś opinię lup korektę. informacje: Wiek: 18lat wzrost:171cm waga:57,5kg [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

Siema. Jestem właśnie w trakcie układania sobie diety. Czytałem dość duzo o tym na forum i mam parę pytan 1. Czy w diecie chodzi o to zeby codziennie przez czas jej trwania jesc to samo o tych samych godzinach ? 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego [...]

Witam wszystkich!!! Dlaczego w wszystkich działach pisze że jak chcesz przytyć to musisz zrezygnować z fast-foodów, słodyczy...itp. Ja uważam że gdy chce ktoś przytyć to powinien jeść wszystko na co ma ochotę i kiedy chce, ale oczywiście jeść też dużo białka czy węglowodorów. Więc co mają te rzeczy do tego?

[...] też by mnie zalało... 1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:123 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Generalnie z naciskiem na dużo białka , i dobrych węgli z unikaniem złych tłuszczy ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: poprawienie objętości [...]

[...] w:8 t:10 xx:xx - nie wiem gdzie to wstawić 100g gainera kcal:384 b:15 w:80 t:0 kcal:3771 b:211 w:520 t:79 tak jak w temacie, ektomorfik wiek - 20 lat wzrost - 189 cm waga - 73 kg strasznie szybka przemiana materii, nie ma szans aby czymś zalało. co sądzicie o takiej diecie? nie wiem czy nie za dużo białka, a za mało węgli. Proszę o modyfikacje %)

Witam, kwestia jest w tym, ze bardzo tanio moge miec bialko - Extensor WPI 95%, patrzac na to, ze nigdy nie bylem zwolennikiem brania czegokolwiek chcialem sie zapytac, czy ktos to stosowal i jakie efekty... Oprocz tego chcialem sie dowiedziec, czy Testosterol mozna z tym polaczyc (chociaz z tego co wiem nie ma przeciwskazan). druga sprawa, [...]

[...] to mówi moja Ciocia "patyk"... I właśnie tutaj zwracam się do Was z pytaniem oraz prośbą. Moglibyście ułożyć mi rozkład ćwiczeń w domu oraz co mam jeść (oczywiście nie chodzi mi o to że np. jedz jabłka potem kanapkę tylko ogólnie tzn. najlepiej jedz produkty które zawierają dużo białka, itd...)? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi, Pozdrawiam.

[...] zbudowana: tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatka, bareczki i plecki perfecto. Brzuszek też ale chce mieć go wysportowanego. Ona chce być jeszcze większa :D. Hmm a co do odzywiania to pomożecie mi dla niej coś wybrać. Czy ma jeść tak jak ja czyli dużo białka, węgli itp.?? Czy może kobiety muszą inaczej?? Z góry dzięki za wszelką pomoc.

[...] niby jestem endo niby ekto niby sam nie wiem. Co sądzicie o takim czymś czy dodać ww ? bo nic nie zrobie na cykli czy jednak na takim cyklu można coś zrobić Wiecie o co mi chodzi.. może ktoś stosował się do takich zleceń dość mało ww i t i dużo białka na cyklu prosił bym o odp jasną ; d bo zrobie cykl i nic nie przyjdzie bo jadłem 4,2 a nie 5

witam mam powazny problem nie moge sobie poradzic z odpowiednai dieta mam szkołem i wracam do domu gdzies o 15 zwykle rano nie mam czasu zeby jesc albo ochoty wiec nic potem w szkole nie ma czasu i dopiero o 15 obiad na który nie wiem co zrobic o chciąłbym duzo białka a b. mało wegli nie wiem co kupic zeby nie chodzic głodnym a zdrowo zjesc no i [...]

[...] 95cm Biceps: 34cm Talia : 77cm Można już coś zeźbić?Moim celem nie jest wielka masa i sylwetka.Bardziej podoba mi sie raczej sylwetka sportowca:szczupła i wyżeźbiona(taka wyżyłowana) AHA jeszcze jedno mam kumpla który kupuje mleko w proszku dla dzieci i je pije.Twierdzi zę jest tam dużo białka serwatki a przy tym jes tanie.Co myślicie o TYM

[...] a potem posiłek? Czy stosowanie dextrozy bez kreatyny ma wogóle jakiś sens? No i jeszcze jedna wątpliwość. Dosyć często uprawiam sex i z tego co wiem traci się wtedy dużo białka - czy w związku z tym moje zapotrzebownie na białko zwiększa się ponad 2g na kg? Trening na masę. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Czise w dniu [...]

[...] Od ok. 3 tygodni ograniczyłem się z jedzeniem "byle czego". Doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy a chciałbym aby mięśnie było ładnie widać. Jem posiłki zawierające dużo białka 6-8 (posiłków dziennie) do tego w warunkach domowych (jak narazie) postanowiłem robić pompki na masę" 4 serie 15 powtórzeń: ręce w koncie prostym szerokie, 3 [...]

witam jestem tu nowym na razie kafarkiem nie długo kafarem:)mam pytanie 1. jaki geiner ?? 2. czy pozytywnie wpłynie kreatyna razem z geinerem na budowę masy jeśli tak to jaka kreatyna. 3.pracuje bardzo aktywnie fizycznie(brukarstwo)dlatego wiem ze geiner mi jest potrzebny acz kolwiek popatrzyłem na to co jadam w ciagu dnia i nie ma w niej za [...]